Sử dụng công cụ tra cứu nhanh để tìm cách làm!

Thông báo: Mẹo hay hôm nay Đăng ký 3g miễn phí => tại đây

Cách để có một vòng eo thon gọn đơn giản

Với các Cách để có một vòng eo thon gọn đơn giản tìm cách làm mang đến cho bạn ngay sau đây sẽ khá là hữu ích ngay hôm nay

cach de co vong eo thon gon

Cách để có một vòng eo thon gọn đơn giản

Trong 2-3 giờ trước khi đi ngủ bạn không nên ăn uống, khi bạn ngủ quá trình tiêu hóa sẽ chậm lại, lượng calo hấp thụ sẽ trở thành dự trữ chứ không được đốt cháy

cach co vong eo thon gon

Ăn uống lạnh mạnh: để có vòng eo thon, bạn nên thay đổi chế độ ăn với thực đơn gồm các chất như:

  • Protein nạc: Đậu, các loại hạt, và thịt nạc, không ăn mỡ
  • Ngũ cốc nguyên cám.  Ngũ cốc nguyên cám sẽ giúp bạn no lâu hơn, và hạn chế lượng thức ăn bạn sử dụng
  • Các loại thực phẩm chế biến từ sữa ít béo vì các loại này khá giàu protein và vitamin B6.
  • Hạn chế các thực phẩm được chế biến sẵn và các loại bánh ngọt
  • Giảm lượng natri tiêu thụ. Natri giữ nước trong cơ thể, khiến bạn trông như béo lên. Thay thế muối ăn thông thường bằng muối biển, không nên sử dụng nước tương (xì dầu) vì có chứa khá nhiều natri

cach co vong eo thon gon 2

Giảm khẩu phần ăn, nhai kỹ để giúp tiêu hóa tốt hơn, giúp bạn không ăn quá no.

cach co vong eo thon gon 3

Chỉ nên ăn những thực phẩm có chỉ số đường huyết (glycemic index) thấp như: Bắp cải, cà rốt, bông cải trắng, cần tây, dưa chuột, bí ngòi xanh, rau diếp lá xanh sẫm, hành củ, lê, cà chua, cải xoong, bông cải xanh, chuối, táo, và quả mọng,…

cach co vong eo thon gon 4

Cắt giảm lượng đường trong khẩu phần ăn, các thức ăn nhanh, snack, bánh kẹo,… nên hạn chế

cach co vong eo thon gon Trong khoảng 3 đến 4 giờ chiều nên dùng thực phẩm giàu protein để ăn nhẹ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất và cân bằng lượng đường huyết sẽ làm giảm lượng insulin trong cơ thể, vì insulin có thể lưu giữ chất béo tại vùng bụng của bạn

cach co vong eo thon gon

Uống nhiều nước: không nên uống các loại nước ngọt, nước có ga, thay vào đó hãy uống nước lọc

cach co vong eo thon gon

Không nên sử dụng các loại nước uống chứa cồn như bia, rượu. Điều này sẽ làm phóng thích estrogen trong cơ thể dẫn đến dư thừa làm tích luỹ trọng lượng trong cơ thể. Hơn nữa rượu bia sẽ khiến bạn thèm ăn hơn, điều này không tốt để có một vòng eo thon

cach co vong eo thon gon

Tập thể dục: tập các bài tập như earobic, khiêu vũ, chạy bộ, tae-bo, bơi lội, đạp xe, và đi bộ, tập nhảy dang tay chân (jumping jack),  tập gánh đùi-đẩy (squat-thrust) và chống-đẩy (push-ups) và các bài tập cơ bụng sẽ có hiệu quả với vòng bụng của bạn

cach co vong eo thon gon

Và đặc biệt lưu ý: không nhịn ăn, không sử dụng các thực đơn ăn kiêng cấp tốc, và tất nhiên phải luôn kiên trì và nhớ ngủ đủ giấc.

Hy vọng các cách để có một vòng eo thon gọn đơn giản bên trên mà chúng tôi mang đến sẽ giúp bạn phần nào. Chúc các bạn luôn khỏe và có một cơ thể đẹp

Bài viết liên quan

  • 5 bước chăm sóc da cơ bản không thể bỏ qua 5 bước chăm sóc da cơ bản không thể bỏ qua

    Mọi người thường không biết được rõ về việc chăm sóc da như thế nào là đúng và như thế nào là đủ. Vì thế hôm nay tìm cách làm sẽ chia sẻ ” 5 bước chăm sóc da cơ bản không thể bỏ qua ” đến với mọi người để hiểu rõ hơn và chi […]

  • 7 công thức làm đẹp tự nhiên cho mọi loại da 7 công thức làm đẹp tự nhiên cho mọi loại da

    Cùng theo dõi 7 công thức làm đẹp tự nhiên cho mọi loại da từ chia sẻ của tìm cách làm hôm nay để chăm sóc da mình thêm đẹp nhé! 7 công thức làm đẹp tự nhiên cho mọi loại da Thực hiện ngay để có một làn da đẹp nhé cả nhà. Hi vọng […]

  • Đẹp hơn nhờ ăn chuối đúng cách Đẹp hơn nhờ ăn chuối đúng cách

    Chuối là một thực phẩm phổ biến hàng ngày ở hầu hết các gia đình. Chuối chứa nhiều dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa được một số căn bệnh nguy hiểm như ung thư, Alzheimer, tim mạch, điều trị thiếu máu, hỗ trợ trí nhớ… Ngoài ra, chuối còn là nguyên liệu […]

  • Chăm sóc da khi làm việc nhiều với máy tính Chăm sóc da khi làm việc nhiều với máy tính

    Những mẹo chăm sóc da dễ dàng dưới đây sẽ là “cứu cánh” tuyệt diệu cho các quý cô văn phòng có phải ngồi trước máy tính suốt thời gian dài. Hãy cùng theo dõi cách Chăm sóc da khi làm việc nhiều với máy tính nhé! Chăm sóc da khi làm việc nhiều với máy […]

  • Những loại rau củ mùa đông giúp giảm cân Những loại rau củ mùa đông giúp giảm cân

    Cùng tìm cách làm áp dụng Những loại rau củ mùa đông giúp giảm cân nhé cả nhà. Cùng theo dõi bài viết sau để thực hiện cho mùa đông này. Những loại rau củ mùa đông giúp giảm cân Nguồn hình từ kenh14.vn

Nơi mua đặc sản VIỆT NAM Chính Gốc

dacsanchinhgoc