Sử dụng công cụ tra cứu nhanh để tìm cách làm!

Thông báo: Timcachlam.com tưng bưng khai trương => chinhgoc.vn

Cách để có một vòng eo thon gọn đơn giản

Với các Cách để có một vòng eo thon gọn đơn giản tìm cách làm mang đến cho bạn ngay sau đây sẽ khá là hữu ích ngay hôm nay

cach de co vong eo thon gon

Cách để có một vòng eo thon gọn đơn giản

Trong 2-3 giờ trước khi đi ngủ bạn không nên ăn uống, khi bạn ngủ quá trình tiêu hóa sẽ chậm lại, lượng calo hấp thụ sẽ trở thành dự trữ chứ không được đốt cháy

cach co vong eo thon gon

Ăn uống lạnh mạnh: để có vòng eo thon, bạn nên thay đổi chế độ ăn với thực đơn gồm các chất như:

  • Protein nạc: Đậu, các loại hạt, và thịt nạc, không ăn mỡ
  • Ngũ cốc nguyên cám.  Ngũ cốc nguyên cám sẽ giúp bạn no lâu hơn, và hạn chế lượng thức ăn bạn sử dụng
  • Các loại thực phẩm chế biến từ sữa ít béo vì các loại này khá giàu protein và vitamin B6.
  • Hạn chế các thực phẩm được chế biến sẵn và các loại bánh ngọt
  • Giảm lượng natri tiêu thụ. Natri giữ nước trong cơ thể, khiến bạn trông như béo lên. Thay thế muối ăn thông thường bằng muối biển, không nên sử dụng nước tương (xì dầu) vì có chứa khá nhiều natri

cach co vong eo thon gon 2

Giảm khẩu phần ăn, nhai kỹ để giúp tiêu hóa tốt hơn, giúp bạn không ăn quá no.

cach co vong eo thon gon 3

Chỉ nên ăn những thực phẩm có chỉ số đường huyết (glycemic index) thấp như: Bắp cải, cà rốt, bông cải trắng, cần tây, dưa chuột, bí ngòi xanh, rau diếp lá xanh sẫm, hành củ, lê, cà chua, cải xoong, bông cải xanh, chuối, táo, và quả mọng,…

cach co vong eo thon gon 4

Cắt giảm lượng đường trong khẩu phần ăn, các thức ăn nhanh, snack, bánh kẹo,… nên hạn chế

cach co vong eo thon gon Trong khoảng 3 đến 4 giờ chiều nên dùng thực phẩm giàu protein để ăn nhẹ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất và cân bằng lượng đường huyết sẽ làm giảm lượng insulin trong cơ thể, vì insulin có thể lưu giữ chất béo tại vùng bụng của bạn

cach co vong eo thon gon

Uống nhiều nước: không nên uống các loại nước ngọt, nước có ga, thay vào đó hãy uống nước lọc

cach co vong eo thon gon

Không nên sử dụng các loại nước uống chứa cồn như bia, rượu. Điều này sẽ làm phóng thích estrogen trong cơ thể dẫn đến dư thừa làm tích luỹ trọng lượng trong cơ thể. Hơn nữa rượu bia sẽ khiến bạn thèm ăn hơn, điều này không tốt để có một vòng eo thon

cach co vong eo thon gon

Tập thể dục: tập các bài tập như earobic, khiêu vũ, chạy bộ, tae-bo, bơi lội, đạp xe, và đi bộ, tập nhảy dang tay chân (jumping jack),  tập gánh đùi-đẩy (squat-thrust) và chống-đẩy (push-ups) và các bài tập cơ bụng sẽ có hiệu quả với vòng bụng của bạn

cach co vong eo thon gon

Và đặc biệt lưu ý: không nhịn ăn, không sử dụng các thực đơn ăn kiêng cấp tốc, và tất nhiên phải luôn kiên trì và nhớ ngủ đủ giấc.

Hy vọng các cách để có một vòng eo thon gọn đơn giản bên trên mà chúng tôi mang đến sẽ giúp bạn phần nào. Chúc các bạn luôn khỏe và có một cơ thể đẹp

Bài viết liên quan

  • Bí quyết Làm trắng da với chanh Bí quyết Làm trắng da với chanh

    Nói về chanh thì có lẽ bạn biết được nhiều lợi ích của nó nhưng chắc chưa biết về việc làm trắng da với chanh. Chính vì thế mà hôm nay tìm cách làm sẽ chia sẻ bí quyết đó cho các chị em làm đẹp nhé! Bí quyết Làm trắng da với chanh Phun […]

  • Cách làm kem nền tại nhà, tham khảo 2 loại kem nền tốt nhất Cách làm kem nền tại nhà, tham khảo 2 loại kem nền tốt nhất

    Giới thiệu kem nền là gì? Kem nền là một loại mỹ phẩm đang rất được phái đẹp ưu chuộng nhờ chức năng che khuất khuyết điểm trên da, giúp da mịn màng đều màu và tiện sử dụng. Nếu bạn đang lo ngại về chất lượng của các loại kem nền ở trên thị […]

  • Hướng dẫn cơ bản chăm sóc cho da dầu Hướng dẫn cơ bản chăm sóc cho da dầu

    Da dầu là loại da phổ biến ở nước ta, da dầu dễ gây ra tình trạng mụn, tuy nhiên nếu chăm sóc đúng cách thì đây lại là loại da chậm lão hóa nhất. Một vài Hướng dẫn cơ bản chăm sóc cho da dầu của chúng tôi sau sẽ hữu ích cho bạn phần […]

  • Cách Trị Mụn trứng cá nang Hiệu quả Cách Trị Mụn trứng cá nang Hiệu quả

    Bạn đang bị mụn và là mụn trứng cá nang, bạn cần biết các vấn đề về mụn và bạn đang có vạn câu hỏi về mụn và cách trị mụn trứng cá nang hiệu quả như thế nào. Đừng lo, bài viết sau đây sẽ giúp bạn, cùng theo dõi cùng timcachlam.com Phân biệt […]

  • Mẹo chon trang phục phù hợp từng dáng người Mẹo chon trang phục phù hợp từng dáng người

    Mẹo chon trang phục phù hợp từng dáng người mà chúng tôi mang đến sau đây khá là hữu ích cho bạn, trang phục phù hợp sẽ khiến bạn tự tin hơn, xinh đẹp hơn, thoải mái hơn Mẹo chon trang phục phù hợp từng dáng người Xác định dáng người: Đây là tiêu chí […]

Nơi mua đặc sản VIỆT NAM Chính Gốc

dacsanchinhgoc