Sử dụng công cụ tra cứu nhanh để tìm cách làm!

Thông báo: Mẹo hay hôm nay Đăng ký 3g miễn phí => các gói 3g mobifone

Cách điều chỉnh chế độ ăn cho đôi chân thon gọn

Đôi chân thon gọn là mong muốn của rất nhiều người, bên cạnh tập luyện thì chế độ ăn cũng quyết định một phần, hôm nay chúng tôi sẽ hướng dẫn Cách điều chỉnh chế độ ăn cho đôi chân thon gọn cơ bản như sau

che do an cho doi chan thon gon

Cách điều chỉnh chế độ ăn cho đôi chân thon gọn

Ăn nhiều protein hơn carbohydrate.

che do an cho doi chan thon gon

  • Những thực phẩm chứa nhiều protein: thịt, cá, đậu phụ,..
  • Không nên ăn những thực phẩm chứa nhiều carbohydrate: kẹo, nước siro, đường, nước ngọt có gas,…
  • Có thể ăn carbohydrate phức hợp chiếm 60% trong tổng calo hấp thụ: đậu, bánh mì, rau có chứa tinh bột

Bổ sung trái cây và rau quả trong chế độ ăn:

che do an cho doi chan thon gon

  • Điều này là khá cần thiết khi muốn có đôi chân thon gọn, chất xơ trong trái cây và rau quả giúp giảm lượng chất béo mà cơ thể hấp thụ và bổ sung nhiều vitamin, dưỡng chất thiết yếu

Uống nhiều nước:

che do an cho doi chan thon gon

  • Theo chuyên gia, nam giới cần uống từ 2,5-3l nước/ngày, nữ giới từ 2-2,5l nước/ngày giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, đẹp da, cung cấp năng lượng
  • Không uống các loại nước ngọt, nước có ga như đã nói ở trên
  • Nên uống nước trà xanh giúp chống oxy hóa

Lựa chọn đúng chất béo trong chế độ ăn: điều này sẽ giúp cho quá trình giảm mỡ thừa của bạn có hiệu quả

che do an cho doi chan thon gon

  • Nên ăn các thực phẩm chưa axit béo omega 3: cá, nhiều nhất là trong cá hồi, bông cải xanh, rau chân vịt,…
  • Hạn chế tối thiểu chất béo bão hòa trong các thực phẩm: bơ, thịt mỡ
  • Không nên ăn những thực phẩm có chứa chất béo trans như: snack, bánh quy, bơ thực vật,…

Chia nhỏ bữa ăn trong ngày thành nhiều bữa nhỏ

che do an cho doi chan thon gon

Sau khi bạn thực hiện điều chỉnh chế độ ăn cho đôi chân thon gọn như Tìm cách làm hướng dẫn bên trên một thời gian bạn sẽ thấy điều kì diệu, tuy vậy các chế độ tập luyện vẫn cần được áp dụng để xinh đẹp được như mong muốn

Bài viết liên quan

Nơi mua đặc sản VIỆT NAM Chính Gốc

dacsanchinhgoc