Sử dụng công cụ tra cứu nhanh để tìm cách làm!

Thông báo: Timcachlam.com tưng bưng khai trương => chinhgoc.vn

Cách điều chỉnh chế độ ăn cho đôi chân thon gọn

Đôi chân thon gọn là mong muốn của rất nhiều người, bên cạnh tập luyện thì chế độ ăn cũng quyết định một phần, hôm nay chúng tôi sẽ hướng dẫn Cách điều chỉnh chế độ ăn cho đôi chân thon gọn cơ bản như sau

che do an cho doi chan thon gon

Cách điều chỉnh chế độ ăn cho đôi chân thon gọn

Ăn nhiều protein hơn carbohydrate.

che do an cho doi chan thon gon

  • Những thực phẩm chứa nhiều protein: thịt, cá, đậu phụ,..
  • Không nên ăn những thực phẩm chứa nhiều carbohydrate: kẹo, nước siro, đường, nước ngọt có gas,…
  • Có thể ăn carbohydrate phức hợp chiếm 60% trong tổng calo hấp thụ: đậu, bánh mì, rau có chứa tinh bột

Bổ sung trái cây và rau quả trong chế độ ăn:

che do an cho doi chan thon gon

  • Điều này là khá cần thiết khi muốn có đôi chân thon gọn, chất xơ trong trái cây và rau quả giúp giảm lượng chất béo mà cơ thể hấp thụ và bổ sung nhiều vitamin, dưỡng chất thiết yếu

Uống nhiều nước:

che do an cho doi chan thon gon

  • Theo chuyên gia, nam giới cần uống từ 2,5-3l nước/ngày, nữ giới từ 2-2,5l nước/ngày giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, đẹp da, cung cấp năng lượng
  • Không uống các loại nước ngọt, nước có ga như đã nói ở trên
  • Nên uống nước trà xanh giúp chống oxy hóa

Lựa chọn đúng chất béo trong chế độ ăn: điều này sẽ giúp cho quá trình giảm mỡ thừa của bạn có hiệu quả

che do an cho doi chan thon gon

  • Nên ăn các thực phẩm chưa axit béo omega 3: cá, nhiều nhất là trong cá hồi, bông cải xanh, rau chân vịt,…
  • Hạn chế tối thiểu chất béo bão hòa trong các thực phẩm: bơ, thịt mỡ
  • Không nên ăn những thực phẩm có chứa chất béo trans như: snack, bánh quy, bơ thực vật,…

Chia nhỏ bữa ăn trong ngày thành nhiều bữa nhỏ

che do an cho doi chan thon gon

Sau khi bạn thực hiện điều chỉnh chế độ ăn cho đôi chân thon gọn như Tìm cách làm hướng dẫn bên trên một thời gian bạn sẽ thấy điều kì diệu, tuy vậy các chế độ tập luyện vẫn cần được áp dụng để xinh đẹp được như mong muốn

Bài viết liên quan

  • Bí quyết Làm trắng da với chanh Bí quyết Làm trắng da với chanh

    Nói về chanh thì có lẽ bạn biết được nhiều lợi ích của nó nhưng chắc chưa biết về việc làm trắng da với chanh. Chính vì thế mà hôm nay tìm cách làm sẽ chia sẻ bí quyết đó cho các chị em làm đẹp nhé! Bí quyết Làm trắng da với chanh Phun […]

  • Cách làm kem nền tại nhà, tham khảo 2 loại kem nền tốt nhất Cách làm kem nền tại nhà, tham khảo 2 loại kem nền tốt nhất

    Giới thiệu kem nền là gì? Kem nền là một loại mỹ phẩm đang rất được phái đẹp ưu chuộng nhờ chức năng che khuất khuyết điểm trên da, giúp da mịn màng đều màu và tiện sử dụng. Nếu bạn đang lo ngại về chất lượng của các loại kem nền ở trên thị […]

  • Hướng dẫn cơ bản chăm sóc cho da dầu Hướng dẫn cơ bản chăm sóc cho da dầu

    Da dầu là loại da phổ biến ở nước ta, da dầu dễ gây ra tình trạng mụn, tuy nhiên nếu chăm sóc đúng cách thì đây lại là loại da chậm lão hóa nhất. Một vài Hướng dẫn cơ bản chăm sóc cho da dầu của chúng tôi sau sẽ hữu ích cho bạn phần […]

  • Cách Trị Mụn trứng cá nang Hiệu quả Cách Trị Mụn trứng cá nang Hiệu quả

    Bạn đang bị mụn và là mụn trứng cá nang, bạn cần biết các vấn đề về mụn và bạn đang có vạn câu hỏi về mụn và cách trị mụn trứng cá nang hiệu quả như thế nào. Đừng lo, bài viết sau đây sẽ giúp bạn, cùng theo dõi cùng timcachlam.com Phân biệt […]

  • Mẹo chon trang phục phù hợp từng dáng người Mẹo chon trang phục phù hợp từng dáng người

    Mẹo chon trang phục phù hợp từng dáng người mà chúng tôi mang đến sau đây khá là hữu ích cho bạn, trang phục phù hợp sẽ khiến bạn tự tin hơn, xinh đẹp hơn, thoải mái hơn Mẹo chon trang phục phù hợp từng dáng người Xác định dáng người: Đây là tiêu chí […]

Nơi mua đặc sản VIỆT NAM Chính Gốc

dacsanchinhgoc