Sử dụng công cụ tra cứu nhanh để tìm cách làm!

chợ đồ cũ => Thanh lý đồ cũ tại Đà Nẵng Hunter

Mẹo để Phục hồi sau khi bị căng cơ

Căng cơ xảy ra khi các sợi nhỏ trong cơ bị kéo căng quá mức dẫn đến rách một phần hoặc toàn bộ cơ. Tình trạng này sẽ rất đau và khó chịu, và hôm nay mẹo vặt của timcachlam.com sẽ chia sẻ Mẹo để Phục hồi sau khi bị căng cơ như sau

Hoạt động nhẹ nhàng và để cơ được nghỉ ngơi

Bạn có thể nghỉ làm việc hoặc nghỉ tập vài ngày và cơ sẽ phục hồi nhanh hơn nếu được nghỉ ngơi trong thời gian thích hợp. Nếu cơ bị căng mất thời gian lâu hơn để phục hồi thì đó có thể là do một phần cơ lớn bị rách hoặc có vấn đề liên quan đến khớp hoặc dây chằng.

Chườm lạnh đối với căng cơ cấp tính

Nên chườm lạnh 10-20 phút mỗi tiếng (chườm lâu hơn nếu vùng cơ bị căng sâu hoặc rộng hơn). Sau đó, giảm tần suất chườm lạnh khi cơn đau và sưng giảm bớt. Chườm đá viên lên cơ bị căng, đồng thời quấn băng đàn hồi hoặc nâng cao vùng bị căng cơ sẽ giúp ngăn ngừa sưng tấy.

Chườm nóng ẩm đối với căng cơ mãn tính

Lúc này, việc chườm nóng ẩm có thể giúp giảm căng và co thắt cơ, tăng tuần hoàn máu và thúc đẩy quá trình chữa lành mô cơ bị căng mãn tính.

Uống thuốc kháng viêm

Thuốc kháng viêm chỉ giúp xoa dịu triệu chứng và không thúc đẩy quá trình chữa lành nhưng sẽ giúp bạn làm việc cũng như tham gia các hoạt động khác (vào thời điểm thích hợp) thoải mái hơn.

Thử bài tập giãn cơ cấp độ nhẹ

Bắt đầu tập 2-3 lần mỗi ngày và giữ tư thế giãn cơ 15-20 giây trong khi hít thở sâu. Bạn càng cần tập giãn cơ đối với căng cơ mãn tính. Tăng tần suất lên 3-5 lần mỗi ngày và giữ tư thế giãn cơ 30 giây cho đến khi cảm giác khó chịu giảm bớt

Để ngăn ngừa căng cơ, bạn nên tập khởi động trước khi thực hiện bài tập thể dục cường độ cao. Chăm sóc kém có thể khiến cơ suy yếu và dễ bị căng. Cơ bắp mệt mỏi do tập thể dục cường độ cao cũng dễ bị chấn thương.

Bài viết liên quan

  • Cách hút IQOS sao cho đúng, đảm bảo an toàn, Bạn đã biết? Cách hút IQOS sao cho đúng, đảm bảo an toàn, Bạn đã biết?

    Máy hút thuốc lá điện tử IQOS của Nhật Bản 2.4 Plus ra đời được xem là một cuộc cách mạng trong ngành công nghiệp thuốc lá. Bên cạnh việc ngăn chặn các tác hại có trong khói thuốc lá đưa đến thì nó còn có rất nhiều đặc tính ưu việt tốt cho sức […]

  • Cách nhận biết kem chống nắng ice sun thật và giả từ chuyên gia Cách nhận biết kem chống nắng ice sun thật và giả từ chuyên gia

    Được chị em phụ nữ ví như một phương pháp “điều hòa không khí hiệu quả” kem chống nắng ice sun trở thành một dòng sản phẩm thịnh hành nhất từ 2016 đến nay. Với thiết kế độc đáo, hãng Nature Republic đã mang tới một loại kem chống nắng sở hữu chức năng 3 in 1 […]

  • Mách nhỏ 5 chiêu trò hút bể phốt khét tiếng tại Hà Nội Mách nhỏ 5 chiêu trò hút bể phốt khét tiếng tại Hà Nội

    Hiện nay tại Địa Bàn Hà Nôi xuất hiện rất nhiều công ty, dịch vụ hút bể phốt mọc lên như nấm sau cơn mưa. trong đó không thể tránh khỏi các đơn vị kém uy tín, dùng nhiều chiêu trò “Lừa Đảo” để chặt chém khách hàng… Làm cho người dân cảm thấy hoang […]

  • Mẹo giúp mua đồ cũ Đà Nẵng chất lượng mà tiết kiệm Mẹo giúp mua đồ cũ Đà Nẵng chất lượng mà tiết kiệm

    Mẹo giúp mua đồ cũ Đà Nẵng chất lượng mà tiết kiệm sau sẽ giúp bạn phần nào giải quyết những rắc rối trong khâu chọn lựa, đảm bảo bạn sẽ giảm được 1 phần chi phí mà vẫn nhận về được sản phẩm ưng ý Mẹo giúp mua đồ cũ Đà Nẵng chất lượng […]

  • Cách giúp bạn thanh lý bán đồ cũ Đà Nẵng được giá cao Cách giúp bạn thanh lý bán đồ cũ Đà Nẵng được giá cao

    Thanh lý bán đồ cũ Đà Nẵng là cách thức đơn giản giúp bạn kiếm được một khoản tiền không ngờ đến khi “tiễn” những món đồ không cần dùng đến tay người cần nó hơn. Những mẹo sau mà chúng tôi bật mí cho bạn có thể giúp bạn bán với giá cao hơn […]

Nơi mua đặc sản VIỆT NAM Chính Gốc

dacsanchinhgoc